ده خاصیت آب که تاثیر مستقیم بر بدن انسان دارد
آب، اصلی ترین عنصر حیاتی برای بدن است. بدن انسان بیش از ۶۰ درصد از آب تشکیل شده و نقش موثری در زندگی انسان ها دارد. در ادامه به ده خاصیت علمی و کاربردی آب و تأثیر آن بر بدن انسان می پردازیم پس تا انتهای این نوشته از EIG با ما همراه باشید.
فواید آب برای بدن انسان
نوشیدن آب برای انسان خواص گوناگونی دارد که در ادامه به توضیح برخی از موارد مهم در این راستا پرداخته شده است.
بهبود عملکرد مغز و تمرکز
کم‌آبی تاثیر مستقیمی بر عملکرد مغز دارد. مغز برای فعالیت های خود به آب وابسته است. حتی کاهش ۱-۲ درصدی آب بدن می تواند تمرکز، حافظه و عملکرد شناختی را کاهش دهد. نوشیدن آب کافی موجب بهبود خلق و خو، کاهش اضطراب می شود.
کمک به گوارش و جذب مواد مغذی
آب نقش مهمی در هضم غذا ایفا می کند. این مایع حیاتی به تولید بزاق، آنزیم های گوارشی و ترشحات معده کمک کرده و فرآیند تجزیه مواد غذایی را تسهیل می کند. همچنین، آب برای جذب مواد مغذی از روده ها به جریان خون ضروری است.
دفع سموم و پاکسازی بدن
آب به کلیه ها کمک می کند تا سموم و مواد زائد را از بدن دفع کنند. کم آبی موجب کاهش عملکرد کلیه ها شده و خطر ابتلا به سنگ کلیه و عفونت های ادراری را افزایش می دهد.
همچنین، آب به تنظیم تعادل الکترولیت ها کمک می کند که برای عملکرد صحیح سلول ها حیاتی است.
بهبود عملکرد سیستم قلبی – عروقی
آب حجم خون را افزایش داده و به جریان بهتر آن در رگ ها کمک می کند. کمبود آب باعث غلیظ تر شدن خون، افزایش فشار به قلب و کاهش عملکرد آن می شود. مصرف آب کافی خطر بیماری های قلبی و عروقی را کاهش می دهد.
حفظ سلامت پوست و جلوگیری از پیری زودرس
آب نقش حیاتی در حفظ سلامت پوست دارد. پوست هیدراته شاداب تر، لطیف تر و انعطاف پذیرتر است. کم آبی می تواند باعث خشکی، چین و چروک و پیری زودرس پوست شود. همچنین آب به دفع سموم از پوست و کاهش آکنه کمک می کند.
تسکین دردهای مفصلی و بهبود انعطاف پذیری عضلات
آب نقش کلیدی در روان سازی مفاصل دارد. مایع سینوویال که در اطراف مفاصل یافت می شود، برای عملکرد صحیح خود به آب وابسته است. کم آبی ممکن است منجر به خشکی مفاصل، افزایش اصطکاک و درد شود. همچنین، آب به انعطاف پذیری و کاهش اسپاسم های عضلانی کمک می کند.
تقویت سیستم ایمنی بدن
آب در حمل مواد مغذی به سلول های ایمنی و دفع سموم و مواد زائد از بدن نقش دارد. این امر سیستم ایمنی را تقویت کرده و خطر عفونت ها و بیماری ها را کاهش می دهد. همچنین آب به حفظ عملکرد غدد لنفاوی کمک می کند که در مبارزه با عوامل بیماری زا حیاتی هستند.
کنترل وزن و افزایش متابولیسم
نوشیدن آب قبل از غذا می تواند اشتها را کاهش داده و به مدیریت وزن کمک کند. آب همچنین متابولیسم بدن را افزایش می دهد، که برای سوزاندن کالری ضروری است. علاوه بر این، آب جایگزین سالمی برای نوشیدنی های پرکالری است.
تنظیم دمای بدن
آب به عنوان یک تنظیم کننده طبیعی دمای بدن عمل می کند. از طریق عرق کردن، بدن گرما را از دست می دهد و دمای آن در سطح مطلوب حفظ می شود. این فرآیند در فعالیت های بدنی شدید یا روزهای گرم حیاتی است. کمبود آب باعث اختلال در این فرآیند و در نتیجه، گرمازدگی می شود.
رفع خستگی و بی خوابی
طبع آب سرد و تر و باعث میشود بدن کمتر احساس خستگی کند ، همچنین برطرف کننده بیخوابی است.با کم شدن آب در بدن انرژی در آن به صورت چشم گیری کاهش می یابد و بدن خود را برای خواب آماده می کند.
نکات مهم برای مصرف آب
بهتر است به هنگام استفاده از آب به موارد زیر دقت کافی داشته باشید.
- مصرف روزانه ۸ لیوان آب توصیه می شود، اما میزان دقیق آن بسته به سن، جنسیت، فعالیت بدنی و شرایط محیطی متغیر است.
- آب آشامیدنی باید تمیز و عاری از آلودگی باشد.
- مصرف میوه ها و سبزیجات آبدار می تواند نیاز روزانه آب را تأمین کند.
سخن آخر
در این مقاله از وبسایت رسمی کارخانه EIG در مورد آب و خصوصیات آن در سلامت مطالبی را بیان کردیم. آب یک عنصر حیاتی است که در تمام عملکردهای بدن نقش دارد. از تنظیم دمای بدن گرفته تا بهبود سلامت پوست و افزایش عملکرد مغز، تأثیرات آب بر سلامت انسان غیرقابل انکار است. مصرف منظم و کافی آب می تواند به پیشگیری از بسیاری از مشکلات جسمی کمک کرده و سلامت عمومی را بهبود بخشد.
