معجزه مصرف توت خشک برای سلامتی | فواید و مضرات مصرف توت خشک سفید

مصرف توت خشک چه مزیت هایی برای سلامتی بدن دارد؟ آیا مصرف این میوه خشک می تواند به بدن شما ضرر برساند ؟ در آن پست از کارخانه ای آی جی فواید و مضرات خوردن توت خشک سفید به طور کامل بررسی شده است. این میوه تابستانی، در بیشتر مناطق کشور کشت شده و مصرف توت خشک شده برای درمان و پیشگیری از بسیاری از بیماری ها در میان ایرانیان رواج دارد.

در این متن به صورت مفصل به بیش 14 خواص شگفت انگیز توت خشک پرداخته شده است.

جدول ارزش غذایی هر 100 گرم توت خشک سفید

علاوه بر موارد گفته شده، توت خشک حاوی مقدار بسیار زیادی ویتامین C، ویتامین های گروه B ،ویتامین A ، آنتی اکسیدان ها، کلسیم، آهن و … نیز می باشد که در سلامتی فرد نقش حیاتی دارند.

مزایا و معایب مصرف توت خشک

حال که با ارزش غذایی توت خشک سفید آشنا شدید، نیاز است تا به صورت کامل فواید و مضرات آن برای بدن، کودکان، زنان باردار و … بررسی شود :

1- مصرف توت خشک در درمان دیابت

در میوه توت خشک شده، ماده ای وجود دارد که سبب کاهش سرعت شکست و جذب شکر و کربوهیدرات ها در معده و دیواره های روده می شود. همچنین این ماده دارای مقدار اندکی شکر و طعم شیرین بوده که به راحتی میتوان آن را جایگزین قند نمود.

از این رو مصرف توت خشک سبب می شود تا میزان جذب شکر و کربوهیدرات در بدن کم شده و به کنترل قند خون نیز کمک می نماید. به همین منظور برای درمان قند خون و دیابت مصرف توت خشک سفید به جای قند توصیه شده است.

2- فواید توت خشک برای کودکان

آهن موجود در توت خشک برای درمان کم خونی مناسب است. همچنین این ماده دارای مقدار زیادی فیبر بوده که به بهبود گوارش کودکان کمک خواهد نمود.

3- تاثیر فوق العاده توت خشک بر خستگی

افرادی که از خستگی مفرط و انرژی کم رنج می برند، توت خشک را در رژیم غذایی خود قرار دهند. این میوه خشک انرژی بالایی به فرد داده و سبب می شود تا در طول روز، فرد احساس افت فشار و خستگی نداشته باشد. همچنین مصرف یک لیوان چای توت خشک یا دمنوش آن می تواند انرژی لازم برای روز را فراهم سازد.

میوه خشک کن برقی خانگی 10 سینی پرو

» سرعت بالا در خشک کردن انواع میوه و سبزی

» قابلیت کارکرد با برق 220 ولت خانگی

» مجهز به تایمر دیجیتال و هوشمند

قیمت : 16,700,000 تومان

مشاوره خرید دستگاه

توضیحات و خرید

4- معجزه توت خشک و درمان کم خونی

توت سفید خشک شده سرشار از آهن می باشد. مصرف توت خشک می تواند سبب تصفیه خون، خون سازی و رفع کم خونی در شما گردد. همچنین مصرف مقداری توت خشک در هر وز می تواند بی خوابی های ناشی از کم خونی را نیز برطرف نماید.

5- کاهش کلسترول

مصرف توت خشک سبب بالا رفتن چربی های مفید شده و کلسترول بد خون را کاهش می دهد. از این رو گفته می شود که این محصول برای کاهش کلسترول و خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی مفید می باشد.

6- درمان اضطراب با مصرف توت خشک

همان گونه که گفته شد، توت سفید حاوی انواع ویتامین های خانواده B می باشد. بالطبع توت خشک شده نیز حاوی این ویتامین بوده و در کاهش استرس، اضطراب و ترس موثر می باشد. همچنین در طب سنتی به مصرف توت خشک به منظور درمان افسردگی تاکید شده است.

7- کاهش التهاب از فواید مصرف توت خشک

ترکیبات فعال و اسید های فرار موجود در این میوه خشک شده، خاصیت ضد التهابی داشته و برای درد های مزمن و التهابات بسیار موثر می باشد و همچنین طبع این ماده گرم و مرطوب بوده که این نیز خود خاصیت ضد التهابی توت خشک را افزایش می دهد. با مصرف توت خشک می توانید درد های میگرنی، نقرس و … را کاهش دهید.

8- پاکسازی کبد و تقویت کلیه ها

در طب سنتی بر این باورند که مصرف توت سفید تازه و خشک شده آن، می تواند سموم کبد را دفع نموده و از تجمع چربی در آن جلوگیری کند. از این رو این ماده غذایی را یک پاک کننده کبد می دانند. همچنین مصرف توت خشک و دم کرده آن، سبب تقویت کلیه ها می گردد.

9- درمان یبوست و مشکلات گوارشی با توت خشک

14 درصد از هر توت خشک را فیبر درون آن تشکیل می دهد. همان گونه که می دانید مصرف فیبر برای درمان مشکلات گوارشی ، کاهش نفخ، التهاب و …بسیار مفید می باشد. بنابراین از دیگر فواید مصرف توت خشک میتوان به وجود فیبر در آن و کاهش مشکلات گوارشی و سندرم روده تحریک پذیر اشاره نمود.

شما می توانید برای درمان یبوست مقداری توت خشک را با یک لیوان آب جوش مخلوط نمایید. پس از چند ساعت این مخلوط را میل نموده تا مشکل رفع گردد.

10- درمان سرماخوردگی با مصرف توت خشک

توت خشک حاوی مقدار زیادی ویتامین C می باشد. همان گونه که می دانید استفاده از مواد غذایی دارای ویتامین C در دوران سرماخوردگی و آنفولانزا، می تواند به روند بهبود سرعت بخشیده و منجر به درمان سرماخوردگی شود.

11- فواید توت خشک بر پوست و مو

ویتامین C و آنتی اکسیدان های موجود در توت خشک سفید، علاوه بر سرماخوردگی، بر سلامت پوست فرد نیز اثر بخش است. همانگونه که میدانید آنتی اکسیدان ها و ویتامین C سبب جوان سازی پوست و پاکسازی آن می شوند.

اما اثر توت خشک بر روی ریزش مو چیست ؟ روی و آهن موجود در توت خشک، تاثیر بسزایی در براق شدن موها و جلوگیری از ریزش مو می گذارد. گفته می شود که مصرف مقدار کمی توت خشک در هر روز منجر به تقویت موهای شما خواهد شد.

12- فایده توت خشک برای چاقی

بار ها گفته شد که توت خشک، حاوی مقدار بسیار زیادی فیبر، کربوهیدرات و کالری است. مصرف مقدار کمی از میوه سبب میشود تا شما مدت زمان بیشتری احساس سیری داشته باشید و از پر خوری جلوگیری می کند. این ویژگی توت خشک می تواند از بروز چاقی جلوگیری کند.

13- توت خشک سرشار از ویتامین  A

این میوه شگفت انگیز سرشار از ویتامین A بوده و فواید بسیار زیادی برای چشم دارد. ویتامین آ در درمان عفونت های چشمی، خونریزی بینی و … مفید است. همچنین مصرف توت خشک سبب رشد ناخن ها و مستحکم بودن آن ها می گردد.

14- فواید توت خشک برای بارداری

مصرف توت خشک در دوران بارداری نه تنها مشکلی برای مادر و جنین به وجود نمی آورد بلکه فواید بسیار زیادی نیز دارد. این میوه خشک دارای کربوهیدرات، فیبر، قند، پروتئین، کلسیم، آهن، پتاسیم، ویتامین A، ویتامین C، خانواده ویتامین B، منیزیم، فسفر و … می باشد که برای جنین و مادر بسیار مفید هستند.

علاوه بر این مادرانی که به دیابت بارداری مبتلا شده اند می توانند توت خشک را به راحتی جایگزین قند نمایید زیرا این میوه پس از خشک شدن نیمی از قند خود را از دست می دهد.

البته دقت داشته باشید که مصرف بیش از حد توت خشک در دوران بارداری می تواند سبب بروز اسهال، دل درد و حساسیت گردد و باید تحت نظر پزشک مورد استفاده قرار گیرد و در مصرف آن زیاده روی نگردد. جالب است بدانید که مصرف توت خشک پس از تولد کودک موجب افزایش میزان شیردهی نیز خواهد شد.

در هر روز چند عدد توت خشک بخوریم؟

مصرف توت خشک نیز مانند هر ماده غذایی دیگری میزان مشخصی دارد. در مصرف این میوه خشک نباید زیاده روی نمود. افراد سالم در هر روز می توانند 400 گرم توت خشک یا 70 تا 80 عدد از این میوه خشک را میل نمایند.

طبع توت خشک سفید گرم است یا سرد ؟

طبع غذایی توت خشک گرم و مرطوب می باشد که فواید بسیاری برای بدن دارد. افزایش متابولیسم بدن، کاهش التهابات، از بین بردن سلول های سرطانی و … از فواید مصرف این میوه خشک می باشد.

سخن آخر

در این متن از وبلاگ کارخانه EIG، فواید مصرف توت خشک و به صورت کامل بیان شد. این میوه خشک به دلیل ویتامین ها و مواد مغذی زیادی که دارد، برای سلامت گوارش، پوست و مو، درمان دیابت، کم خونی، مشکلات التهابی، کاهش وزن، درمان مشکلات کبد و برای کودکان، مردان، زنان و دوران بارداری سرشار از خاصیت می باشد. البته توصیه می گردد این میوه را تازه خریداری نموده و در منزل خود خشک نمایید تا کاملا بهداشتی باشد.